Trái cây và rau quả đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, nó không thể thiếu trong các thực đơn hàng ngày. Chất xơ, vitamin, chất chống oxi hóa và các hợp chất khác trong trái cây giúp bạn chống lại những bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim, đột quỵ… Dưới đây là danh sách 20 loại trái cây tốt cho sức khỏe mà các bạn không nên bỏ qua.
Những loại trái cây tốt cho sức khỏe
Trái cây không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chúng ta chống lại nhiều bệnh mãn tính. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên lưu ý, không có một loại đồ ăn nào chứa hết tất cả dinh dưỡng cần thiết. Chúng ta nên sử dụng nhiều loại hoa quả, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày để nâng cao sức khỏe.
20 loại trái cây tốt cho sức khỏe
-
Mâm xôi
Quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa và acid ellagic. Quả mâm xôi có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung, ung thư ruột kết và nhuận tràng. Màu tím đậm của quả mâm xôi là do anthocyanin là chất chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra, nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
-
Táo
Táo rất giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy và hen suyễn. Ngoài ra, táo còn có tác dụng làm sạch vòm miệng, trắng răng.
-
Dâu đen
Trong dâu đen chứa chất anthocyanin có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bất ngờ hơn là nó có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư.
-
Lê
Lê là một loại quả giàu chất xơ, giúp đẩy lùi bệnh táo bón. Chất xơ trong quả lê còn giúp làm giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Nho
Trong nho chứa chất resveratrol, giúp điều hòa mức huyết áp trong cơ thể và hiện tượng máu đông. Nho cũng là một thực phẩm ngăn ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả.
Nho là loại trái cây tốt cho sức khỏe
-
Cà chua
Trong cà chua chứa hàm lượng lycopene dồi dào, rất tốt cho người bị cao huyết áp. Các bạn hãy nấu cà chua với dầu ăn để tăng gấp đôi lượng lycopene.
-
Xoài
Trong xoài có chứa lutein và zeaxanthin, đây là 2 chất chống oxy hóa, có tác dụng bổ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt ở người lớn.
-
Bơ
Trong bơ có chất potassium rất tốt cho bệnh tim mạch. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn nên ăn một quả một ngày. thuoc kich duc nu tai ha noi
-
Lựu
Trong quả lựu có chứa lycopene và flavonoid giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư. Ngoài ra, trong lựu rất dồi dào cũng làm giảm lượng cholesterol trong máu.
-
Sơ-ri
Sơ-ri là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kì loại quả nào. Nó giúp cơ thể chống lại các chứng viêm nhiễm, giảm đau và bệnh gout.
-
Dứa
Trong dứa có chứa một loại enzyme có tên bromelain có công dụng bổ trợ tiêu hóa, nó cũng giúp tiêu diệt các cục máu đông, sự phát triển các tế bào ung thư, đẩy nhanh quá trình phục hồi vết thương.
-
Chanh
Chanh có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, táo bón, cao huyết áp, cảm sốt, khó tiêu và nhiều chứng bệnh khác. Ngoài ra, nước chanh cũng rất tốt trong việc hỗ trợ chữa bệnh suy thận. Chanh ngâm mật ong có thể làm giảm nhanh các triệu chứng viêm họng cấp.
-
Kiwi
Kiwi có nhiều vitamin C hơn cả cam, giúp phát triển và định hình xương, răng và nướu. Bạn có thể ăn kiwi cả quả mà không cần bỏ vỏ.
-
Cam
Cam là loại quả chứa nhiều acid folic, giúp ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, chất hesperidin giúp giảm mỡ máu nguy hiểm trong người.
-
Chuối
Chuối là loại quả rất hữu ích cho người bị cao huyết áp. Những người bị bệnh cao huyết áp nên bổ sung mỗi ngày 1 quả chuối để duy trì sự ổn định của huyết áp.
-
Việt quất
Việt quất được mệnh danh là loại quả chứa nhiều chất bổ dưỡng trong 60 loại rau quả. Nó có thể làm giảm các nguy cơ bệnh tật về tuổi tác như Alzheimer, Parkinson
-
Dâu tây
Dâu tây có công dụng chống lại các vi khuẩn gây bệnh và tăng cường quá trình đào thải các tế bào xấu ra khỏi cơ thể. Đây cũng là loại quả không thể thiếu trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ.
-
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh viêm nhiễm. Đây cũng là loại quả làm đẹp da hiệu quả.
-
Dưa hấu
Với hơn 90% là nước thì dưa hấu được coi là loại quả rất tốt cho da. Ngoài ra, đây là quả có chứa ít calo nên hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
-
Đào
Đào là loại quả giàu vitamin A, góp phần tích cực trong việc cải thiện hệ miễn dịch và chống lại các mầm bệnh trong cơ thể.
Chanh là loại trái cây tốt cho sức khỏe
Những loại hoa quả này rất dễ kiếm và có tác dụng rất tốt với sức khỏe của bạn. Việc bổ sung thực phẩm đúng để có được sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Trên đây là danh sách 20 loại trái cây tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, còn rất nhiều loại quả khác cũng rất có ích như ổi, bưởi, thanh long… mà bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Thể trạng hay tình trạng sức khỏe mỗi người là khác nhau, với một cơ thể khỏe mạnh thì bạn có thể tha hồ lựa chọn hoa quả yêu thích, nhưng khi sức khỏe yếu hơn thì bạn nên lựa chọn loại hoa quả phù hợp và an toàn. Mọi ý kiến đóng góp của bạn phòng khám khớp chúng tôi rất vui lòng được giải đáp. Chúc các bạn mạnh khỏe.
Xem thêm:
Các bài viết liên quan: Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì