Đau vai gáy sau khi ngủ dậy là tình trạng rất hay gặp, không chỉ ở những người cao tuổi, trung niên mà còn xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Đau vai gáy sau khi ngủ dậy khiến cho cơ thể bị đau nhức, tê dại vùng gáy, lan xuống bả vai…Triệu chứng này có thể kéo dài nhiều ngày hoặc cả tháng, gây ra sự lo lắng khó chịu, mệt mỏi cho người bị, làm giảm sức lao động và chất lượng cuộc sống.
Một số nguyên nhân bị đau vai gáy sau khi ngủ dậy:
Ngồi, nằm sai tư thế… gây đau vai gáy sau khi ngủ dậy.
- Ngồi sai tư thế khi ngồi máy tính, ngồi học, ngồi lái xe, ngồi xem tivi, nằm nghiềng khi ngủ, nằm co quắp……rất dễ dẫn đến đau vai gáy.
- Khi để các yếu tố mưa dầm, ánh nắng… tác động trực tiếp vào vùng vai gáy hay là tắm muộn vào ban đêm…..làm giảm quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ đến các cơ quan trên cơ thể dẫn đến tính trạng đau vai gáy.
- Ảnh hưởng bởi các bệnh lý khác: Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống, vẹo cổ, dị tật, do chấn thương vùng cổ…
- Những người từ độ tuổi trung niên, các mạch máu giảm tính đàn hồi dẻo dai, dẫn đến chứng đau cổ, đau gáy.
Các cách xử lý đau nhức vai gáy sau khi ngủ dậy:
-
Nếu có các dấu hiệu đau nhẹ và không kéo dài thì có thể dùng cao dán, xoa bóp để giảm đau. Hoặc thực hiện các bài tập và phương pháp vật lý trị liệu giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy.
- Dùng sản phẩm giảm đau, chống viêm, chống phù nề hay các vitamin nhóm B…kết hợp thêm xoa bóp, vận động nhẹ để việc hỗ trợ điều trị đạt hiệu quả cao. Lưu ý việc sử dụng sản phẩm không nên thực hiện một cách tùy ý, mà phải có sự chỉ định của các bác sĩ.
Xoa bóp giúp tình trạng đau giảm đáng kể.
- Ngoài ra việc tập luyện phòng tránh đau vai gáy cũng rất cần thiết, không nên ngồi làm việc máy tính hay bàn giấy quá lâu mà thi thoảng nên đứng dậy đi lại và vận động để tránh đau cột sống cổ, tay và vai. Khi ngồi làm việc, ngồi học, xem phim… thì phải ngồi đúng tư thế không ngồi vặn vẹo, cúi đầu… tránh làm ảnh hưởng đến cột sống.
- Khi bị đau vai gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế hoạt động mạnh và kèm theo bổ sung một số khoáng chất như canxi, các vitamin D, E, C, kali. Tắm nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng ở các chỗ đau giúp cho chỗ bị đau thoải mái hơn và lưu thông máu được dễ dàng hơn.
Thực hiện thường xuyên các động tác, bài tập nhẹ nhàng.
Nên thường xuyên luyện tục thể dục thể thao, các bài tập phù hợp và thực hiện chế độ nghỉ ngơi ăn uống hợp lý. Nếu đã áp dụng các cách xử lý mà tình trạng đau vai gáy không hề thuyên giảm thì nên xem xét lại, cách tốt nhất là liên hệ với các phòng khám chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ chữa trị hiệu quả nhất. Lưu ý: Tuỳ theo cơ địa của từng người mà các phương pháp ở trên có tác dụng khác nhau
Các bài viết liên quan: Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì