Theo các nhà nghiên cứu thì tất cả những người trên 50 tuổi đều bị loãng xương do tuổi già. Bệnh loãng xương thường được chia thành nhiều cấp độ và ít có biểu hiện khi bạn mới bị bệnh. Theo thời gian, nếu xương không được bổ sung chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng người bệnh thường xuyên bị đau nhức, bị gù và dễ bị chấn thương ở xương. Vì vậy, cần một chế độ chăm sóc xương thật tốt để phòng tránh bệnh loãng xương. Vậy người bị bệnh loãng xương uống sữa gì tốt?
Bệnh loãng xương uống sữa gì?
Nguyên nhân bệnh loãng xương
Loãng xương là quá trình xương bị mất chất dần dần, nhất là hàm lượng canxi, từ đó làm xương bị xốp, yếu, giòn và dễ gãy. Hầu hết mọi người đều chủ quan với bệnh loãng xương, cũng không chăm sóc xương khớp cẩn thận, trong khi đó bệnh lại diễn ra âm thầm theo thời gian, tuổi tác. Vì vậy chỉ đến khi bệnh nặng thì người bệnh mới cảm thấy đau nhức âm ỉ trong xương, lúc này mới đi khám và hỗ trợ điều trị.
Ngoài cách hỗ trợ điều trị chính, những người bị bệnh loãng xương nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nó có tác dụng hỗ trợ cho quá trình hỗ trợ điều trị, cải thiện tình trạng xương khớp, với những người chưa bị loãng xương thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh.
Loãng xương uống sữa gì tốt?
Theo đánh giá của các chuyên gia, khi đã lớn tuổi, các tế bào xương bị lão hóa, các hooc- môn sinh dục bị giảm thấp, việc hấp thụ canxi bị sụt giảm. Nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho xương bằng cách tăng thêm lượng canxi cho xương khớp. Vậy nên người bị bệnh loãng xương uống sữa gì?
Cách chọn sữa như thế nào?
Chọn sữa dễ uống, hợp khẩu vị
Mùi vị đóng vai trò cốt yếu trong việc lựa chọn mua sữa nào. Mùi vị không hợp là lí do khiến nhiều người không thích uống sữa. Cùng với sự thoái hóa của cơ thể, chức năng của khứu giác và vị giác cũng giảm. Vì vậy, với những người bị loãng xương nên uống sữa có vị thanh đạm, không đường hoặc có vị ngọt tương đối.
Ít chất béo
Một lời khuyên cho những người bị bệnh loãng xương đó là nên uống những loại sữa ít thành phần chất béo. Nên chọn những hàm lượng chất béo có lợi cho tim mạch như acid béo thiết yếu, choline và acid oleic, hạn chế chất acid béo no.
Giàu vitamin và khoáng chất
Những người bị bệnh loãng xương cũng rất cần sữa giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, những thành phần này giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng.
Canxi chiếm hơn 30% khối lượng chất khoáng của cơ thể. Trong đó 98% canxi nằm ở xương và răng. Mỗi ngày cần phải bố sung 1000-1500 ml canxi. Nhưng khi tuổi càng cao, việc hấp thụ canxi càng giảm, dẫn đến tình trạng bị thiếu canxi gây ra bệnh loãng xương.
Những vitamin và khoáng chất trong sữa, thực phẩm hàng ngày giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm mệt mỏi, giúp người bệnh ăn ngon, ngủ sâu hơn, tránh các bệnh về viêm khớp.
Sữa tốt cho người bị loãng xương
Người bị loãng xương uống sữa gì?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa kể cả trong nước và nhập khẩu. Vì vậy để tìm một loại sữa cho người bị loãng xương cũng không khó khăn nhiều. Tuy nhiên, tìm thì dễ nhưng liệu có hợp với người bệnh hay không, trong sữa có đảm bảo các chất dinh dưỡng hay không, có phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng hay không thì lại rất khó. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu một vài loại sữa trên thị trường rất phổ biến, có thể đáp ứng được những câu hỏi trên.
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent
Đây là loại sữa có nguồn dinh dưỡng dễ hấp thụ, đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt có bổ sung các sterol ester thực vật giúp giảm cholesterol. Sản phẩm với công thức 3 tốt: Ăn ngủ tốt, tốt cho tim mạch, tốt cho xương.
Sữa bột Ensure Gold
Đây là loại sữa dành cho người lớn tuổi, người già. Giúp cung cấp những chất dinh dưỡng một cách đầy đủ và cân đối, có thể thay thế một bữa ăn phụ hoặc dùng để bổ sung chất dinh dưỡng cho chế độ ăn hàng ngày.
Sữa Anlene
Với sữa Anlene với hương vani ít béo, giàu canxi, giúp tái tạo, xây dựng mô xương vững chắc, phòng ngừa bệnh loãng xương. Sữa này bổ sung công thức tiên tiến chứa nano canxi có kích thước nhỏ hơn 100 lần so với canxi thông thường, thấm sâu vào tận lớp trong của xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe từ bên trong.
Sữa Primavita
Sữa này có chứa thành phần mới giúp giảm táo bón và đầy hơi, kích thích cơ thể hấp thu tối đa canxi, sắt và vitamin trong sữa. Giúp giảm nguy cơ bị bệnh loãng xương, thiếu máu do thiếu sắt.
Trên đây là những thông tin hữu ích cho người bị loãng xương uống sữa gì tốt. Ngoài bổ sung sữa thì các bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm cần thiết như các loại tôm, cua, cá, rau củ, đậu nành… để tăng cường canxi cho xương khớp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế rượu bia, đồ uống có ga, cà phê và nên duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng bài viết này sẽ đem lại những thông tin hữu ích cho các bạn. Nếu có thắc mắc về vấn đề này, các bạn vui lòng gửi về phòng khám khớp để được tư vấn. Chúc các bạn mạnh khỏe.
Lưu ý: “Kết quả có thể thay đổi tùy theo cơ địa mỗi người”
Các bài viết liên quan: Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì