Đi bộ là việc hàng ngày bạn đang làm. Nhưng bạn có biết việc đi bộ mang lại những lợi ích tuyệt vời như thế nào không? Bài viết dưới đây xin được nói về những lợi ích của việc đi bộ. Mời các bạn cùng đón đọc nhé.
1.Đi bộ mang lại những lợi ích tuyệt vời.
Đi bộ hàng ngày là một phương pháp tập thể dục đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Nếu dành 30 phút ngày để đi bộ, duy trì đều đặn và thường xuyên bạn sẽ thấy được một số lợi ích của việc đi bộ như:
-
Đẹp về thể hình
-Việc đi bộ thường xuyên giúp bạn có bắp chân và đùi săn chắc, vòng eo và cơ bụng của bạn cũng trở nên thon gọn, giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối.
– Khi bạn đi bộ lượng mỡ thừa được đốt cháy. Bởi vậy đi bộ cũng là một phương pháp hữu hiệu để bạn kiểm soát cân nặng của mình.
-
Có một sức khỏe tốt
-Đi bộ mỗi ngày góp phần giúp xương của bạn thêm chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương và các bệnh lý về xương khớp
– Có một trái tim khỏe và ổn định huyết áp: Đi bộ mỗi ngày một cách hợp lí và khoa học làm giảm lượng cholesterol, tăng tuần hoàn máu mang đến cho bạn một trái tim khỏe từ đó huyết áp ủa bạn cũng được ổn định
– Hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzemer: Đi bộ hàng ngày khiến bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc, giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và bệnh Alzemer
– Tốt cho hệ tiêu hóa: việc đi bộ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột.
– Tốt cho mắt: Đi bộ mỗi ngày góp phần làm giảm áp lực cho mắt đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp ở mắt.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: khoa học chứng minh đi bộ 30 phút mỗi ngày làm lượng đường trong máu thấp hơn trong vòng 24 giờ.
-Tốt cho hệ hô hấp: đi bộ làm tăng khả năng hấp thụ khí oxy và cải thiện hơi thở một cách hiệu quả.
– Đi bộ khiến bạn hạnh phúc hơn: Việc đi bộ tốt cho hệ thần kinh của bạn, giúp kiềm chế cơn giận, chống trầm cảm lo âu.
2.Những chú ý khi đi bộ
Để phát huy hiệu quả lợi ích của việc đi bộ bạn cần chú ý:
-Khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ
-Đi bộ vào thời gian hợp lí ( Không đi bộ khi vừa ăn song hoặc lúc bụng đang đói)
-Chọn trang phục thích hợp cho việc đi bộ
– Đảm bảo uống đủ nước
-Không đi bộ trong thời tiết quá khắc nghiệt( quá nóng hoặc quá lạnh)
-Đi bộ đúng cách:lưng và cổ thẳng, tầm mắt hướng về trước, duỗi thẳng gối, gót chân chạm đất trước, bước chân hướng về trước, lắc lư cánh tay
Đến đây thì bạn đã biết lợi ích của việc đi bộ tuyệt vời như thế nào rồi đúng không?Ngay hôm nay hãy duy dì thói quen đi bộ mỗi ngày để có một vóc dáng cân đối và một sức khỏe tốt nhé.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:
